Создать дно(границу) ниже которой опускатся не буду.
У меня сейчас тревога.
Накидывать плюсов на тревогу (ничего страшного нет, это хорошо).
Вспомнить образ в котором я уверенный и спокойный
Доводы за и доводы против.
Если мысль обоснованна:
Набрасываем все возможные варианты решения.
Пишем плюсы и минусы каждого варианта(и выбираем лучший вариант)
Представить катострофический сценарий затем еще более катострофический и это заготовки под негативные ситуации (его нужно делать после первого шага т.к. можно улететь в пропасть своих страхов).
Замечать свои сильные стороны
Замена негативных ожиданий на положительные
No comments:
Post a Comment